SW siłownia

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

co myslicie panowie o oxie z balkana pod mate? trenuje z 3-4 razy w tyg boks, 1 zapasy, od czasu do czasu kulanka, plus siłownia z 3 razy ;) dałaby rade ktos stosował typowo pod sw?

[...] Thai) + Chwytany(BJJ)+Posługiwanie bronią. Albo zwiększ aparycje na siłowni na maks,zamiast trenować wiele lat i wydawać sporo kasy na sw(szybko stracisz zapał)Zamiast tego siłownia i zwiększysz aparycje i rzadko,kto cię ruszy-poza tym brutalna siła statyczna przyda się. Siłownia nie uczy trwałych zakodowanych nawyków i odruchów,ale na ulicy [...]

panowie: 22 lata mezomorfik zaczal 2 miesiace temu znow przygode z silownia (w 3 gimnazjum 42 w lapie, wycisk 130 kg ) ogolnie mutant 120 kg wagi 186 cm wzrostu - bo wage ma tylko do 120 kg w lapie ze 45-46 klata 125-130 cm pas 100cm bf - kolo 16-18%? w kazdym razie dosc duzo ale miesnie twarde pod smalcem, taki nabity facet, w **** ma gen do [...]

Trenuję 5 razy w tygodniu: 3 x SW , 2 x siłownia Zapotrzebowanie wyszło mi w dzień treningowy 4000 kcal. Ile dorzucić mniej więcej kcal aby w średnim tempie przybierać masy?

sw jest fajne chce sie sie sprawnosc + jakis tam wyglad; ale jezeli masz priorytet na sylwetke to zdecydowanie silownia, jednak hantalmi i innym sprzetem ruszysz lepiej partie miesniowe

shinegirl Redukcja= zejsc na nizszy poziom bf, uzyskasz to tylko dzieki diecie, sam trening nic nie da podstawa to dzial odzywianie po diete, aeroby/hiit/tabata 3x w tygodniu + zwykly trening full body najlepiej ,czyli cale cialo na 1 treningu. Co do dodatku w postaci aerobow etc, to radzilbym skupic sie odrazu na hiit/tabata, lepsza efektywnosc, [...]

[...] codzienne bieganie:). Ok ale siłowni nie chce opuszczać mam wykonywać teraz te 3 rzeczy tylko jak to ze sobą pogodzić? Bieganie krótkodystansowe zmiennym tempem, następnie siłownia trening rzeźby i siły, potem dojdą te zajęcia z MT co najmniej 2x w tyg:). Nie weim czy wyrobie z tym a jeszcze szkoła:) z czegoś chyba powinienem zrezygnować? [...]

Placek czemu do fiodora chodzisz jak u Piotra jest dużo lepiej? Twój brat ma racje że chodzi do Piotra.Ja byłem u Fiodora raz i już tam więcej niezaszłem po zobaczeniu jak ta siłownia wygląda---w porównaniu z siłownią u Piotra tamta jest marna.A tak wogóle to ktoś sie orjentuje czy w Łapach są jakieś SW? Wiem że Judo jest w Technikum ale oprócz [...]

[...] Bjj Czw: Mma Pt: Zapasy lub Boks lub Bjj Jak tu wrzucić siłownię? Podana wyżej rozpiska to możliwości treningów w grupach na moim poziomie. Czy może dać sobielizna spokój z siłownia a skupiać się a treningach czysto technicznych? Nie jestem jeszcze zaawansowany i trening 2x na dzień chyba nie wchodzi w gre... Ogółem jakie treningi wybrać aby [...]

Prawdziwa siła techniki się nie boi%-) Strecho i Dremor to przede wszystkim chyba jako jedyni dietę trzymają. Natomiast systematycznie parę osób ćwiczy, mniej lub bardziej - Ja, Zabstyl, Seba, Rabittt SW, Xper siłownia, coś by się jeszcze znalazło.

[...] w roku, przez dwa lata to bedzie z.....12-13 miesiecy treningow Uprawiane inne sporty : plywanie rekreacyjnie / SW rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , lawka (wszystkie skosy) , hantle , drazek Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : nie Tym planem chce pojechac jakies 6-8 tyg, a [...]

Siłownia odpada gdyż trenuje karate te bicepsy by mnie spowolniły (chyba)? nikt nie każe Ci robić bica 5 razy w tygodnmiu po 30 serii. siłownia jest doskonałym UZUPEŁNIENIEM do SW oczywiście jak sie ćwiczy z głową. ćwicz całe ciało nie tylko klatę, poczytaj forum co i jak, zajrzyj do atlasu kulturystycznego itp. pozdro

Typ budowy, teraz no coz ma troche brzusia i ogolnie troche tluszczyku ale nie jest spasly niewiadomo jak aktywnosc, tak jak opisalem 3x treningi SW, 2x Silownia, praca siedzaca ustalilem jako wspolczynnik 1.30 BTW oraz zapotrzebowanie to jest wstepne z dziennika Vitalmaxa, w takim razie powiedz mi co proponujesz napoczatek po prostu przez pewien [...]

GoroPL Czyli silownia po treningu SW + odpowiednim posilkiem jest ok, o to ci chodzi z tym bilansem tak? Pozdr, dzieki.

shotokan karate jest niekontaktowe :D kyokushin to mocna rozrywka :D ja nie wiem ja sie nie znam ja bym kazdemu kazal robic SW + silowani albo bieganie + silownia

Pawel musisz sie jeszcze wiele nauczyc jesli myslisz , ze masa zdobyta na SAA jest wieczna. Jak juz pisalem wykonywalem wtedy od roku 5 razy w tyg ciezkie treningi SW a silownia 2/3 razy w tyg byla tylko dodatkiem. Myslisz , ze miesnie zdobyte wczesniej na SAA utrzymaja sie przy takim rodzaju treningu ?? Nie chce tutaj Ci smiecic i pisac o sobie [...]

[...] : m Wiek : 17/18 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full domowa siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : lekarz kazał trenować mniejszymi ciężarami Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Mam takie pytanko , czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Hmm, wg.mnie rozdrabnianie sie na poszczegolne gr.miesniowe, w przypadku gdy silownia jest tylko dodatkiem do jakiegos sportu jest malo efektywne...sadze, ze podzial ewentualny na polowe ciala, lub treningi z nastawieniem szczegolnym na jedna partie beda ok, jednakze bez [...]

[...] tłuszczowej : ok. 10% (gdy zaczynałem redukcje mialem 11%-12,5% wg wagi na pure) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1-2x po fbw rowniez HIIT, w DNT HIIT Cel : Powrot do mojej wagi sprzed redukcji w jak najkrotszym czasie,ale bez duzych ilosci tluszczu Ograniczenia żywieniowe [...]